Body Extreme

sábado, 26 de outubro de 2013

WAXY MAIZE X DEXTROSE – Qual utilizar pré e qual utilizar pós.


Depois de muito tempo sem postar, venho apresentar um novo produto usado no mercado da suplementação e pouco conhecido, o WAXY MAIZE. WAXY MAIZE é da família dos homopolissacarídeos, que são carboidratos formados por apenas uma molécula isolada de glicose, a substância tem entre suas principais características ser facilitador no transporte de nutrientes, no controle glicêmico e como volumizadores celulares. Tem a capacidade de puxar outros nutrientes notoriamente difíceis, como a creatina, beta-alanina ou arginina, através da parede intestinal e com ele aumentar a sua absorção. Seu enorme peso molecular e sua baixa osmolaridade, características que propiciam que seja rapidamente absorvido para a corrente sanguínea e consequentemente utilizado no abastecimento dos músculos agredidos e solicitados no treinamento. Além de não promover picos de insulina. 

Resumindo as vantagens do WAXY MAIZE:

• Baixo índice glicêmico; 
• Menor pico de insulina ; 
• Não oferece hipoglicemia de rebote; 
• Alto peso molecular;
• Menor taxa de osmolaridade;
• Ótima absorção;
• Esvaziamento gástrico rápido ; 

Que carboidrato usar antes do treino e pós treino? 

O melhor carboidrato para utilizar pré treino é o Waxy Maize podendo ser usando em média 30 minutos antes do início das atividades. Por ser de baixo índice glicêmico, não tem risco de ter hipoglicemia, por ser liberado mais lentamente ideal para treinos intensos e de longa duração e ainda pode ser utilizado como energia concomitante com a gordura, segundo estudos. 

Para pós treino a melhor opção custo e benefício é a Dextrose. De absorção rápida é absorvido e repõe nossa energia gasta durante os exercícios assim podemos associar a Proteína que será absorvida livremente para os músculos, já que a dextrose sendo misturada junto seria absorvida para repor estoque de glicogênio.

Algumas combinações que utilizo: 

Pré-treino: 40 a 80g de Waxy Maize + 1g Vitamina C + 10g de colágeno hidrolizado + 5g de BCAA ou Leucina + 5g Arginina + 5g Glutamina e dependendo do meu objetivo adiciono 10g de creatina. 

Pós Treino: 60g WPH (Whey Protein Hidrolizado) + 5g glutamina + 40 a 80g de Dextrose + 5g de BCAA ou Leucina.

sexta-feira, 5 de março de 2010

Fórmulas Magistrais úteis


Estarei postando aqui algumas fórmulas com diversos objetivos. Lembrem-se aqui são algumas dicas, se alguém se interessar, procurem um nutricionista e falem sobre a fórmula que postei, apenas serão manipuladas com receitas devidamente prescritas pelo seu médico ou nutricionista.

MIX DE FIBRAS

PECTINA 300 MG
PSYLLIUM 100 MG (Plantago Ovata)
Q.S.P. 1 CAPSULA
POSOLOGIA 2 CAPS 60 MIN ANTES DO ALMOÇO E 2 CAPS ANTES DO JANTAR

DISABSORTIVOS (EMAGRECEDOR)

QUITOSANA 250MG
PHASEOLUS VULGARIS 250 MG
PSYLLIUM 100MG
CITRUS AURANTIUM (EXTRATO COM 6% DE SINEFRINA) 300 MG
ÁCIDO ASCORBICO 50MG
Q.S.P 1 CÁPSULA
POSOLOGIA 2 CAPS 60 MIN ANTES DO ALMOÇO E 2 CAPS ANTES DO JANTAR


ANOREXÍGENO (ABRIR APETITE)


GARCÍNIA CAMBOJA (EXTRATO SECO) 300 MG
EXTRATO DE PORANGABA 150 MG
CAFEÍNA 25 MG
PICOLINATO DE CROMO 60 MCG
EXTRATO DE CHÁ VERDE 250 MG
Q.S.P 1 CÁPSULA
POSOLOGIA 2 CAPS 60 MIN ANTES DO ALMOÇO E 2 CAPS ANTES DO JANTAR


ESTROGÊNICO


ISOFLAVONA DE SOJA 300 MG
LIGNANA (LINHAÇA DOURADA EXTRATOS SECO) 50 MG
Q.S.P. 1 CÁPSULA
POSOLOGIA 1 CÁPSULA DE MANHÃ E 1 CÁPSULA À NOITE


ARTICULAÇÃO


SULFATO DE GLUCOSAMINA 500 MG
SULFATO DE CONDROITINA 400 MG
Q.S.P. 1 CÁPSULA
POSOLOGIA : 1 CÁPSULA DEPOIS DO CAFÉ DA MANHÃ E 1 CÁPSULA DEPOIS DO JANTAR


SUPORTE ANDROGÊNICO
Essa é boa, pode salvar muitos casamentos.....

TRIBULUS TERRESTRIS (60% SAPONINA) 300 MG
IOMBINA (EXTRATO SECO DA CASCA DA IOIMBE) 100MG
Q.S.P 1 CÁPSULA
POSOLOGIA 1 CÁPSULA DEPOIS DO CAFÉ DA MANHÃ E 1 CÁPSULA ANTES DE DORMIR


MIX DE ANTIOXIDANTES


GLUCÓDIO DE ZINCO 10 MG
SELÊNIO 0,5 MG
VITAMINA A 10 MG
VITAMINA E 50 MG
VITAMINA C 50 MG
Q.S.P. 1 CÁPSULA
POSOLOGIA 1 CÁPSULA DEPOIS DO CAFÉ DA MANHÃ E 1 CÁPSULA ANTES DOS EXERCÍCIOS

segunda-feira, 1 de março de 2010

GABA - (ácido gama-aminobutírico).


Ácido gama-aminobutírico (GABA) é um aminoácido que é produzido no cérebro. GABA é derivada do ácido glutâmico, com a ajuda da vitamina B6. GABA é um neurotransmissor. Diversos estudos clínicos têm demonstrado que a inclusão do GABA estimula o Hormômio do Crescimento.
GABA tem outros efeitos positivos sobre o corpo. Ele pode ter um efeito positivo sobre a pressão arterial, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Além disso, regula o apetite e ajudando a manter o peso ideal.
Um momento ideal para a administração de GABA é imediatamente antes de deitar, em um estômago relativamente vazio. O estômago vazio significa cerca de 45 minutos após a última refeição. A administração de GABA antes do jogo com o ritmo natural do sono do corpo, porque em seu sono, depois de cerca de 90 minutos reforçada hormônios de crescimento produzidos e distribuídos.
Os efeitos do GABA variam de pessoa para pessoa, mas eles geralmente são perceptíveis após duas semanas. Após 6 a 8 semanas, o efeito positivo do GABA na íntegra ocorrer.
Tenho utilizado GABA de um fabricante de 750MG, tomando 4 capsulas antes de dormir. Em 2 meses notei a diferença no percentual de gordura abdominal, onde visivelmente a pele estava bem mais fina e o oblíquo e o serrátil bem aparentes. Não apresentou nenhum efeito colateral com a dose de 3g/dia.

domingo, 21 de fevereiro de 2010

Melatonina




Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao “jet-lag” (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.

A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.

Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).

Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.

Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.

Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses “normais” variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.

O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.

Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.

Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

Venho tomando Melatonina de um fabricante de 3g por cápsula. Na marioria das vezes tomo 1 comprimido onde em média de 30 a 40 minutos já estou dormindo. As vezes tomo 2 comprimidos (6g). Qdo tomo 6g fica difícil de acordar, fico mais de 15 minutos sonolento até que consigo despertar. Só para ressaltar não tenho nenhum distúrbio de sono, comecei a tomar por estar tomando GH injetável junto para melhor aproveitamento durante o sono e hoje sempre aos finais de semana onde não tenho compromisso no dia seguinte tomo a Melatonina.

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

DHEA




O que é DHEA?

DHAE é a sigla de desidroepiandrosterona, um hormônio sintetizado pelas glândulas supra-renais localizadas logo acima dos rins

O DHEA é seguro?

Segundo pesquisas pulblicadas pelo Dr. Nestler, pesquisador do Medical College of Virginia foram ministradas doses de 1600 mg de DHEA ao dia, por quatro semanas, para jovens saudáveis do sexo masculino, sem que tenha surgido nenhum efeito colateral grave.

A suplementação de DHEA suprime a produção natural deste hormônio ?

A Produção da maioria dos esteróides é controlada por um "ciclo de feedback", significando que quando os níveis hormonais tornam-se muito elevadoso corpo é instruído a produzir menos e quando estão baixos a produzir mais.. O curtisol, o estrogênio e a testosterona são regulados por este ciclo. De acordo com o Dr. Peter Hornsby da Faculdade de Medicina de Baylor College, este mecanismo de feedback não existe para o DHEA, ou seja, não é necessário tomar outros medicamentos para estimular o corpo a voltar a produção no nivel normal após término da utilização do DHEA.

Seguem abaixo alguns dos benefícios do DHEA.

- Aumento do desejo sexual, especialmente em mulheres
- Melhora do sistema imununológico
- Melhora da energia, da disposção e da memória
- Perda de Peso
- Aumento da Massa Muscular
- Eficaz em doenças como : Distúrbios auto-imunes, Câncer, Doenças Cardíacas, Oesteoporose, Antienvelhecimento.

Efeitos colaterais de DOSES ELEVADAS

- Acne e oleosidade excessiva
- Crescimento de pêlos em mulheres (em lugares indesejáveis)
- Engrossamento da voz
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Excitação em demasia ou insônia
- Fadiga ou astenia

Existem muito mais coisas sobre DHEA para postar aqui, porém ficaria muito extenso.

Geralmente eu utilizo DHEA de um fabricante de 100mg por cápsula, comecei tomando uma cápsula por dia, mas parei devido a sentir dores de cabeça leve. Meu objetivo era tomar doses de 500 mg por dia com objetivo de ganho de massa muscular magra. Porém o ideal utilizar doses iniciais de 25mg e assim gradativamente aumentando.

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Piruvato de Cálcio.




PIRUVATO DE CÁLCIO

Piruvato é a forma estabilizada do Ácido Pirúvico em Cálcio, compondo assim um suplemento alimentar o PIRUVATO DE CALCIO que pode ser absorvido pelo organismo sem a irritação do ácido pirúvico que é encontrado naturalmente em frutas e legumes (maçãs vermelhas, queijos, espinafre, banana, alho, laranja, cerveja escura, e vinho tinto), também é encontrado no organismo durante o metabolismo de digestão dos carboidratos e proteínas.
O ácido pirúvico tem um papel crucial na conversão do alimento em energia. É uma substância natural completamente sem efeitos colaterais conhecidos.

ESTUDOS:
O Suplemento com PIRUVATO DE CÁLCIO foi estudado cientificamente por mais de 30 anos em Universidades Americanas, entre elas UNIVERSIDADE DE PITTSBURGH, ESCOLA MÉDICA DAS FORÇAS ARMADAS, UNIVERSIDADE DA FLÓRIDA, UNIVERSIDADE DO TEXAS, UNIVERSIDADE DO ESTADO DE MONTANA, ETC.

O Ácido pirúvico é a combinação para começar o CICLO DE KREBS ( Ciclo de energia no corpo de enzimas e ações de substâncias químicas que rendem precursores diretos de ATP ou o próprio ATP).
A suplementação com o PIRUVATO DE CÁLCIO aumenta a respiração celular, e a quantia de energia Mitocondrial

EFICÁCIA:
Benefícios fundamentais atribuídos ao uso de PIRUVATO DE CÁLCIO:
- Perda de peso (37% maior)
- Queima de Gordura (48% maior)
- Inibe o depósito de Gordura no corpo
- Aumenta a Força
- Aumenta o Desempenho em Exercícios físicos (20-50% maior)
- Aumenta a massa muscular magra
- Diminui a Fadiga
- Antioxidante, inibe a produção de Anti Radicais Livres que foram identificados com - agentes prejudiciais em muitas doenças e o processo de envelhecimento.
- Diminui a Osteoporose
- Diminui a glicose no sangue de Diabéticos
- Inibe tumores cancerosos
- Inibe a rejeição de órgãos transplantados
- Diminui a Doença de Olho em Diabéticos
- Regenera o "Tecido Morto" do Coração causada por isquemia
O uso de Piruvato pode prevenir que o Fígado fique sem reservas de ATP o que acarreta uma diminuição nos níveis de T3 (Hormônio Tiroidiano) e consequentemente desaceleração do metabolismo (muito comum em dietas prolongadas)

DOSAGEM:
Cápsulas de 250mg, 500mg ou 1g administrados 30min após as refeições. O PIRUVATO DE CÁLCIO pode ser combinado com GARCINIA CAMBOJA, CHITOSAN, VITAMINA B6, CROMO PICOLINATO, L CARNITINA, DIIDROXIACETONA.

Geralmente uso PIRUVATO DE CÁLCIO de um fabricante de 1g por cápsula. Tomo 3 cápsulas depois do café da manhã e 3 cápsulas depois do almoço.

Picolinato de Cromo.



O Picolinato de Cromo atua potencializando a ação da insulina, que é a responsável pela captação da glicose circulante na corrente sanguínea.

Com uma maior captação dessa glicose circulante, seu organismo tende a repor a mesma para garantir as atividades corporais e as “reservas de energia na musculatura” (glicose no músculo) em forma de glicogênio muscular. Para fazer isso, irá utilizar as reservas de gordura corporal, o que acarretará na redução do % de gordura do corpo e ainda reduzirá o catabolismo, favorecendo também o aumento da massa muscular.

Hoje temos no mercado diversos produtos que são vendidos como suplementos alimentares, seguem alguns nomes de fabricantes deste produto: Universal, Atlhetica, Milly, Body Action, Vitamin Life, Sundown entre outros. A dosagem recomendada varia de acordo com cada fabricante.

Tomo cromo regularmente e geralmente utilizo de um fabricante que é de 283 Mcg por cápsula, onde tomo 2 comprimidos antes do café da manhã e 2 comprimidos antes do almoço.